Spicy Smoothie
1 tbsp Almond Butter
1/4 avocado
1 kale leaf, no stem
1/4 cucumber, no skin (peeled)
1/4 lime, juiced
mint leaves
ginger
1 tbsp Coconut oil
1/4 cup hemp seed
1 tbsp chia seed
1 cup water

Smoothie 2
1 peeled kiwi
1/4 avocado
4 tbsp chia seeds
1/2 lime juiced
mint leaves
1 cup water
1 cup spinach

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Welcome to our 10 Day Detox Challenge. We are excited to have group of people who want to feel better and have less dependence on medication. This detox will change your life. Please do not alter any part of it. I promise you will achieve amazing results. Good Luck!!!
Bem-vindo ao nosso 10 Day Detox Challenge. Estamos muito animados para ter um grupo de pessoas que querem se sentir melhor e ter menos dependência de medicamentos. Este detox vai mudar sua vida. Por favor, não altere qualquer parte dele. Eu prometo que você vai conseguir resultados surpreendentes. Boa sorte !!!

Detox is a process where we try to eliminate most of the toxins from our bloodstream and liver. The sources of toxins are in the water we drink (bottled water), foods we eat (GMO and non-organic), air we breathe. Detox é um processo onde tentamos eliminar a maioria das toxinas do nosso sangue e fígado. As fontes de toxinas são a água que bebemos, alimentos que comemos (OGM e não-orgânicos), o ar que respiramos.


Studies have shown that toxic chemicals in our body can lead to depression, chronic fatigue, autoimmunity, allergies, and many chronic conditions.
Estudos têm mostrado que os produtos químicos tóxicos em nosso corpo pode levar à depressão, fadiga crônica, auto-imunidade, alergias e muitas doenças crónicas.

Step 1:
Take this quiz! Make sure you keep your score for comparison.
Take the following measurements the day before you start and when you finish the program and record them in a Detox Journal (use a notebook, buy a beautiful journal or record on your computer):

• Your weight. Weigh yourself first thing in the morning without clothes and after going to the bathroom.
• Your waist size. Using a tape measure, find the widest point around your belly button, not where your belt is. (see picture below)

Step 2:  Bad Foods (You Will Not Eat These Foods!!!)
To start your detox, get rid of all the junky food lurking in your cabinets and fridge. Anything containing the following toxic ingredients should be tossed or set aside because you wont be eating anything processed over the next 10 days. Toss everything or keep out of sight:

• Anything that is not real food (e.g. anything made in a factory that comes in a can, box or package) unless it is a canned whole food such as sardines or artichokes with only a few real ingredients such as water or salt
• Any food or drink that contains added sugar (including honey, molasses, agave, maple syrup, organic cane juice or artificial sweeteners), especially any sugar-sweetened beverages or fruit juices
• Anything that contains hydrogenated oils and refined vegetable oils (like corn or soybean oil)
• Any foods with artificial sweeteners, preservatives, additives, coloring, or dyes – basically anything that has a label or is processed in any way
• Anything sugar or flour based (cookies, cakes, candies, etc.)
• Grains (rice, oats, quinoa) and all foods made from flours (crackers, pasta, bread, pretzels, etc.)
• Starches (sweet potato, potato, squash, parsnip, beets, etc.)
• Beans and legumes (chickpeas, lentils, peanuts, kidney beans, etc.)
• Dairy (yogurt, sour cream, cheese, milk, etc.)
• Coffee and anything caffeinated (tea, soft drinks, lattes, etc.)
• Alcohol (wine, beer, spirits, etc.)

Step 3: Good Foods:

For 10 wonderful days you are going to flood your body with the nutrients it depends on to feel and look its best!
This are the allowed FOOD LIST.

Step 4: Life Style:

• Sleep 7-8 hours a night
• Do deep breathing for five minutes a day
• Drink 8-10 glasses of water a day
• Do 15 minutes of journaling daily (use the questions from the book for each day)
• Walk or do another physical activity for at least 30 minutes a day
• Take fiber before every meal to cut cravings and help balance blood sugar
• Take a good multivitamin, 2000 U of vitamin D3 and 2 grams of fish oil a day
• Take the UltraDetox Bath: 2 cups of Epsom salt, 1/2 cup baking soda and 10 drops of lavender oil

Os suplementos vao ajudar para nutrir as deficiencias de nossos corpos e ajudar a mobilizacao das toxinas. Vou indicar por onde voce possa comprar alguns com melhor custo. Eu recomendo o VitaminShoppe ou Swanson Vitamins. Eu estarei fazendo uma ordem pelo Anabolic Labs na segunda-feira (11/8), entre em contato conosco caso voce queira fazer uma ordem destes produtos da Anabolic Labs.

Multivitamin- Breakfast (Anabolic Labs)
Purified Fish Oil (EPA/DHA)- 1 g 2x Breakfast/Dinner (Anabolic Labs)
Vitamin D3- 2000 IU, Breakfast (Anabolic Labs)
Chromium- 250 mcg 2x Breakfast/Dinner (Swanson)
Alpha Lipoic Acid- 150 mg 2x Breakfast/Dinner (Swanson)
Cinnamon- 250 mg 2x Breakfast/Dinner (Swanson)
Green tea catechins- 50 mg 2x Breakfast/Dinner (Swanson)
PGX (Single Daily)- 2.5 g antes de todas refeicoes (Amazon, Swanson)
Magnesium Citrate- 100 mg 2x Breakfast/Dinner (Anabolic Labs)

O Custo dos produtos do Anabolic Labs juntos e de $40.

Detox means to get rid of toxins. Toxins can be chemicals, bad thoughts, anything that is not good for your well-being. Please, do not resist and just get rid of bad things that make you sick. We'll begin with home products, primarily foods, but it can be anything from anger to just household cleaning products. Here is a list of things you should not have around our 10 Day Detox. If you are not doing the program as a family, please ask your family members to help you succeed by not having these products around you. This is one of the most import aspects of our success. Today I would like you to write in your journal why you are getting rid of these things!

To start your detox, get rid of all the junky food lurking in your cabinets and fridge. Anything containing the following toxic ingredients should be tossed or set aside because you wont be eating anything processed over the next 10 days. Toss everything or keep out of sight:

• Anything that is not real food (e.g. anything made in a factory that comes in a can, box or package) unless it is a canned whole food such as sardines or artichokes with only a few real ingredients such as water or salt
• Any food or drink that contains added sugar (including honey, molasses, agave, maple syrup, organic cane juice or artificial sweeteners), especially any sugar-sweetened beverages or fruit juices
• Anything that contains hydrogenated oils and refined vegetable oils (like corn or soybean oil)
• Any foods with artificial sweeteners, preservatives, additives, coloring, or dyes – basically anything that has a label or is processed in any way
• Anything sugar or flour based (cookies, cakes, candies, etc.)
• Grains (rice, oats, quinoa) and all foods made from flours (crackers, pasta, bread, pretzels, etc.)
• Starches (sweet potato, potato, squash, parsnip, beets, etc.)
• Beans and legumes (chickpeas, lentils, peanuts, kidney beans, etc.)
• Dairy (yogurt, sour cream, cheese, milk, etc.)
• Coffee and anything caffeinated (tea, soft drinks, lattes, etc.)
• Alcohol (wine, beer, spirits, etc.)

Detox significa se livrar de toxinas. As toxinas podem ser produtos químicos, maus pensamentos, tudo que não é bom para o seu bem-estar. Por favor, não resistir e apenas se livrar das coisas ruins que vao te deixar doente. Vamos começar com produtos para casa, principalmente alimentos, mas pode ser qualquer coisa, da raiva para apenas produtos de limpeza doméstica. Aqui está uma lista de coisas que você não deve ter em torno de nossos 10 dias de desintoxicação. Se você não está fazendo o programa como uma família, por favor, peca aos membros de sua família para ajudá-lo a ter sucesso, não tendo estes produtos ao seu redor. Este é um dos aspectos mais importantes do nosso sucesso. Hoje eu gostaria que você escreva em seu diário,  "por que eu estou me livrando dessas coisas!"

Para iniciar a sua desintoxicação, precisa se livrar de todos os alimentos junky à espreita em seus armários e geladeira. Qualquer coisa que contém os seguintes ingredientes tóxicos devem ser atiradas de lado, porque você não vai comer nada processados ​​durante os próximos 10 dias. Jogue tudo fora ou mantenha fora de vista: 

• Qualquer coisa que não é comida de verdade (por exemplo, qualquer coisa feita em uma fábrica que vem em uma lata, caixa ou pacote) a menos que seja toda uma comida enlatada, como a sardinha ou alcachofras com apenas alguns ingredientes reais, como a água ou sal 
• Qualquer alimento ou bebida que contém adição de açúcar (incluindo o mel, melado, agave, xarope de bordo, caldo de cana orgânica ou adoçantes artificiais), especialmente qualquer bebidas adoçadas com açúcar ou sucos de frutas 
• Qualquer coisa que contém óleos hidrogenados e óleos vegetais refinados (como o milho ou óleo de soja) 
• Todos os alimentos com adoçantes artificiais, conservantes, aditivos, corantes ou corantes - basicamente qualquer coisa que tenha uma etiqueta ou é processado de forma alguma 
• Tudo baseado em açúcar ou farinha (biscoitos, bolos, doces, etc) 
• Grãos (arroz, aveia, quinoa) e todos os alimentos feitos com farinhas (bolachas, massas, pão, biscoitos, etc) 
• Amidos (batata doce, batata, abóbora, cenoura branca, beterraba, etc) 
• Feijões e leguminosas (grão de bico, lentilha, amendoim, feijão, etc) 
• Laticínios (iogurte, creme de leite, queijo, leite, etc) 
• Café e qualquer coisa com cafeína (chá, refrigerantes, café com leite, etc) 
• álcool (vinho, cerveja, destilados, etc)
  

Voce e forte, aguenta ficar 10 dias melhorando sua saude!!!!